El descansar de manera adecuada, no solo nos ayuda a rendir más en nuestras obligaciones laborales, estar menos distraído, además de levantarnos con mejor humor. Resulta que hay ciertos factores muy importantes que también se ven afectados en nuestro cuerpo, así como la capacidad de memorizar, el potencial creativo, el peso corporal, la elección de alimentos y la salud cardiovascular.
La obesidad.
El dormir más de la cuenta puede aumentar en 0,2 el IMC (Indice de Masa Corporal) mientras que la falta de sueño aumenta el ICM hasta un 1,4, lo que quiere decir que dormir favorece la obesidad y el sobrepeso. Se recomienda que los niños duerman unas 10 horas como mínimo, mientras que los adolescentes deben dormir unas 8 horas como mínimo también.
Comer peor.
El no dormir las horas adecuadas provoca que seamos propensos a tener antojos de ''comida chatarra''. Este tema no lo acabo de entender, según lo que yo he he entendido se trata de que una parte de nuestro cerebro nos provoca antojo de ''comida chatarra'' al dormir poco y nosotros aceptamos ése antojo, pero como no lo entiendo del todo os dejo la explicación detallada aquí: http://www.laprensa.com.ar/419637-Los-secretos-del-buen-descanso.note.aspx
Memoria y creatividad.
Según un estudio de la Universidad de Notre Dame, en Estados Unidos, indica que el dormir adecuadamente hace que seamos capaces de tener ideas nuevas y más creativas, además de que el cerebro se encarga de organizar la información y de clasificarla, lo cual quiere decir que el dormir de forma inadecuada nos provocaría tener peor memoria y por lo tanto el estudio en adolescentes y niños se hace más dificultoso
Corazón y estética.
Dormir por la noche es bueno pero también deberíamos añadirle unos 45 minutos de siesta por el día, ya que es beneficioso para el sistema cardiovascular, además de un factor beneficioso para la belleza.
Si queréis saber más sobre el tema, solo tenéis que entrar en el link anterior.
Adiuuus :3
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